“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。 
    冬季气候干燥，易心烦易暴怒，枯木衰草、万物凋零，容易导致抑郁寡欢、情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，那么我们应该如何自我调节呢？
    中医认为人体五脏之肾，与四时之冬季相应，主封藏、阳气潜藏于内，体表的营卫之气相对薄弱，而冬季自然寒气最甚，所以冬天最容易感受寒邪而发病。所以冬季的养生原则要顺应自然规律：“去寒就温，早卧晚起”，以顺应冬季封藏的自然之道，如《黄帝内经》云“冬不藏精，春必病温”，要使神藏于内，首先要加强道德修养，少私寡欲，经常保持思想清净，调神养生，性格豁达，有利于神志安定，气血调和，遇到不顺心、不高兴的事，应节怒，宠辱不惊，通过适当的方式把积聚在心中不良的情绪宣泄出去，尽快恢复内心平静，亦要适当多晒太阳，多活动，以消除冬季烦闷，避免焦虑、抑郁等负面情绪的影响。

大雪养生七宜
Winter .

宜早睡
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
宜保暖
故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。
宜通风
流感病毒在低温环境下传播效率高，封闭的室内环境导致冬季流感病毒发作的几率增高，因此应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。外出避免到人群拥挤、不通风的地方，做好保持安全距离以及佩戴口罩、勤洗手等预防措施。
宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
宜健脚
大雪节气要做好御寒保暖，尤其要护脚，俗话说：“人老脚先衰”，“寒从脚下起”，保护我们的双足尤其重要，每日用中药煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾叶，取适量沐足能起到很好的护脚作用，且人体脚底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相应的穴位从而起到保健养生的功效。
宜多饮
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，冬季一般每日补水不应少于2000毫升。
宜粥养
冬季，人体阳气内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。