随着社会经济的高速发展，人们的工作、生活压力越来越大，很多年轻人表示只想做条咸鱼躺平，懒得说话，这些表现其实是身体在向你发出信号：补补气吧老铁！

老话说：“人活一口气”，“气聚则形成，气散则形亡”，正是说明了气为万物本原，是维持人体基本生命活动的基本物质。当根源不足时，这类人就会容易感觉累，没精神，声音低微，容易出汗，甚至性格内向、易受外邪侵袭导致生病也与正气不足有关。也就是说，气虚不算病，虚起来要你命。那么，气虚体质的人要怎么办呢？

一、怎么改？

首先要从情志上下手，要打破只想做咸鱼的困境，最好的方法就是修身养性。所谓修身养性，即修养身心，涵养天性。需择善而从，博学于文，约之以礼。

就是要学会主动寻找生活中的情趣，多参加有益的社会活动，广泛结交朋友，学习别人的长处。也要多读书，博采众长，树立正确的名利观，思维打开了，面对挫折便也能够坦然处之，不钻牛角尖了，正所谓“知足常乐”。同时，可以多培养兴趣爱好，如书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等能够陶冶情操之物。

     二、怎么动？

气虚的人大多懒得动，肌肉松软，抵抗力下降，所以气虚者应适当增加锻炼，但不宜剧烈运动，以免耗损为数不多的气。练习武术者有一句话：“内练一口气，外练筋骨皮”，所以气虚的人练习中医导引如太极拳、八段锦、易筋经等最为合适。那么应该什么时候动呢？早晨阳气升发，可慢跑，做手指操等；下午阳气最盛，可进行有氧运动，如八段锦、太极拳等；晚上阳气收敛，晚上阳气收敛，要避免剧烈运动，可用散步代替，睡前1小时禁止剧烈运动。

三、怎么吃？

气虚者应选择具有补中益气、安神定志作用的食物，以清淡滋补为主，如牛肉、粳米、大枣、山药、樱桃、黄芪等；少食耗气的食物，如槟榔、空心菜、萝卜等。晚餐不要吃难以消化的食物或吃得太饱，禁烟酒、茶和含咖啡因的饮料。

神志病治未病指导中心为您推荐几道药膳：

1、山药粥

主要原料：山药30克、粳米180克

制作方法：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

2、参术乌鸡汤

主要原料：人参10克，炒白术15克，炙甘草6克，乌鸡半只

制作方法：将乌鸡宰杀清理干净去除内脏后，和洗净的药材一齐放入炖盅中，加入适量清水，慢火炖熟，加入适量食盐搅拌均匀即可食用。

3、黄芪童子鸡

主要原料：童子鸡1只、黄芪9克、姜、葱适量

制作方法：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

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神志病治未病指导中心在此祝您元气满满！