本期咨询专家：

广州医科大学附属脑科医院儿少精神科主任医师程道猛、心理治疗师殷炜珍

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提问者1

提问：每年寒假都会帮孩子做全年的学习计划，可是每年底都发现大部分没完成，是计划定的不好还是监督不给力？

专家回答：很多时候，孩子全年学习计划大部分没有完成既有计划定得不好的因素，也有监督不给力的因素。

在制定计划方面，部分家长对孩子有过高的期望，除了学校学习内容之外，还安排了过多的课外辅导课程或者才艺训练课，超过了孩子本身的承受能力，导致计划过满而无法完成计划。还有部分家长制订的计划过于模糊，他们只把自己的期待堆砌在一起，没有详细地把每阶段的目标进行排列整理，这导致计划只是计划，与行动是割裂的，计划未能转变成行动，进而削弱了孩子对于制定计划的意愿和打击了孩子执行计划的信心。

在监督执行方面，家长需要把握好监督的力度。过弱的监督力度会使孩子执行力下降，轻视学习计划甚至会轻易放弃计划。过强的监督力度会影响孩子自主性的发挥和自律性的形成，甚至容易导致孩子觉得自己只是个被操控的木偶人出现逆反心理，从而对制定和执行一年计划产生强烈的抗拒。因此，无法完成学习计划跟计划订得不好和/或监督执行不当有关系。

提问者2

提问：怎么帮助孩子定全年计划？

专家回答：首先，制订的计划需要有良好的可执行性。家长需充分了解孩子的潜力，正确看待孩子的能力，跟孩子一起商量制定学习计划和目标。计划的学习目标不应过高，因为要求过高不仅会难以执行，还会打击孩子的自信心。

其次，制定计划时要做到抓大放小。家长最好可以跟孩子一起罗列出孩子今年想要做到的事情，并排列出最重要的5到6个事情，针对最重要的这些事情具体写出希望年底达成的目标。

再次，制订的计划要有一定的灵活性，在执行计划过程中，家长可根据实际情况和执行情况适时轻微调整学习计划，但更改不宜过多，过多的更改会使孩子轻视计划的严肃性。所以在制定计划时，需要留有余地，留下一部分可灵活支配的时间。

最后，制订的计划和目标需要清晰具体，这意味着计划本身和计划达成的标准都需要清晰且具体。因为每达成一个清晰具体的目标，都会增加孩子继续完成计划和目标的动力，并促进孩子自主性和自信心的发展。

提问者3

提问：为了防疫，今年寒假不想让孩子出去找同学玩，也不打算带他回老家或者出去旅游，要怎么引导他的心理？

专家回答：一方面，家长需要对孩子想要找同学玩或者外出旅游的愿望表示理解，然后向孩子解释当今的疫情防控要求，可以借助各种媒体途径向孩子展示疫情防控的必要性，让孩子从认知上知道疫情防控的必要性和重要性。同时给孩子希望，让他知道我们受到新冠肺炎疫情的影响是暂时的，未来他肯定还是可以以他希望的方式来度过寒假的。

另一方面，家长可以邀请孩子一起来规划和探索过一个留在本地的不一样的寒假。根据当地疫情防控的要求，提供可以参与的活动或进行娱乐的场所列表，邀请孩子一起来安排寒假。同时，家长也视当地疫情防控的情况，在条件许可的情况下策划小团体的家庭活动，例如邀请同样会留在当地过年的亲朋好友进行小团体活动，避免让孩子觉得留在当地过年是没人可以一起玩耍的。

提问者4

提问：寒假孩子在家上网课，必须接触电子产品，怎么防止他沉迷手机游戏？

专家回答：如果寒假孩子在家上网课必须接触电子产品，建议家长可以与孩子一起明确网课的课程表，并将之打印出来贴在书桌旁，跟孩子商量和明确好上课需要使用电子产品的时间，课后尽量不使用电子产品，除非作业需要通过电子产品完成。

如果孩子在课后仍然高频率使用电子产品，需要了解清楚孩子“玩电子设备”的目的，是在“玩”吗？属于合理的玩吗？是玩游戏还是与同学聊天，给孩子必要的娱乐时间，但须每次设置合理的时限。

对于手机游戏比较容易沉迷的孩子，家长需要高度重视，最好能够有人陪同孩子完成网课，并通过与孩子参与其他活动，逐步减少孩子在手机上的注意和时间，切忌与孩子处于对立状态，例如直接没收手机等。如果孩子的情况家长已经难以应对，可寻求心理热线援助，如拨打02012355，具体问题具体分析，严重情况下可带孩子前往儿童精神专科医院等机构就诊寻求专业帮助。

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