新冠肺炎疫情反弹下
如何加强心理健康防护？
心理医生为您解答

      当前，广州疫情出现反弹，疫情防控牵动着每位居民的心。要打赢这场疫情防控硬仗，需要强大的心理、坚定的意志。疫情下，居民的日常生活、工作受到影响，越来越多的人产生恐慌、焦虑、失眠、愤怒等持续性的负面心理。面对一系列负面情绪，我们该如何积极调适、提高心理免疫力，平稳度过这段非常时期呢？
      我院会持续推出疫情期间心理健康防护小卡片栏目，记得关注并期待我们的推送哦。

“看到疫情反弹的消息，
我害怕的睡不着觉，我该怎么办？”

      在新冠疫情反扑的情况下，我们对于这突如其来的应激事件，或多或少产生担忧、恐惧的情绪是正常的。这种不安的情绪影响到我们的睡眠也是很常见的。我们能做的就是调整好自己的心态，坚持规律作息；睡前避免浏览疫情信息，避免接触让自己情绪激动的事情；健康安排饮食，营养均衡合理；学习自我放松的技巧，例如心理着陆技术、呼吸放松等；每天做一些居家锻炼，微微出汗，每天持续20-40分钟为宜，但不宜睡前运动。


“我现在天天宅在家里没事做，
吃了睡睡了吃，总是睡太多，怎么办？”

      要注重管理作息、调节生活方式。要建立一个健康的居家生活习惯，尽量避免喝咖啡、浓茶、酒类。要注意白天小睡不宜超过30分钟，这样不仅可以控制白天的睡眠过多，还可以提升晚上的睡眠质量。