2020年初，新型肺炎疫情从武汉暴发，而后蔓延到全国。大家的朋友圈也被“新型冠状病毒”涮屏，持续存在的疫情不仅威胁着人群的身体健康，也影响着人群的心理健康。不断攀升的确诊和疑似病例、匮乏的医疗防疫物资，不断拨弄着大众敏感的神经。

在这个时候，你可能会格外地关注身体的感觉和变化，十分留意周边的可能存在的风险；你可能会感觉到自己情绪的失控，你会觉得焦虑、担忧、恐惧、无助、悲伤或者愤怒；你可能会出现睡眠不好、食欲减低、身体疼痛等身体反应；你可能会坐立不安，懒言懒语，做事变得莽撞冲动等；

不用担心，这些都是人们在非正常情况下的正常反应。焦虑不安是每个人面对预期危险的自然反应，这是我们与生俱来的一部分。焦虑会触动我们内在的预警信号，提醒我们机体做好准备，抵抗或者回避危险，因此也称为战斗逃跑反应。当我们感觉到危险的时候，大脑会发送信息给自主神经系统的其中一个分支——交感神经系统，它能释放能量并为身体提供支持，而同时会出现不同程度的身体改变，像胸闷气短，食欲下降，口干舌燥，肌肉紧张等。尽管这些反应让人感到不适，但战斗逃跑反应的目的在于保护机体，而不是损害机体。

为了排除威胁，被激活了的反应还会驱动我们的大脑去搜索危险。现在我们的周围有潮水般的疫情信息，而且很多看法存在冲突，有些信息说疫情已经相当严重，但有的又否定了它；有些文章说某些药物可以预防，但又有文章驳斥了这些观点。焦虑的心态会让我们迫切地寻求真相，探究真相，但不加选择地关注往往的结果是远离真相，预期的危险因为缺乏可信的真相而不断被放大，再通过自媒体的宣传，演变成集体的恐慌。

从心理学上看，人的情绪和行为，来自于自身对自己和世界的看法，是主观的判断。比如下面这张图：当你的视觉焦点在白色上，你可以看到一个杯子；而当焦点在黑色上，白色为背景，你可以看到两个相对的人脸。简单来说，我们可以选择如何去看待这个事情，选择关注哪部分的信息，无须过度地推断和猜测。

最后，我想向你推荐一个音频，当你感受到不安的时候，找一个不受干扰的地方，花一些时间让自己安静下来。（成人精神科心理治疗师，陈新锐）