体育运动带来的好处众所周知，对生理和心理都是很有益的。精神障碍患者往往由于症状影响，很多时候都是懒言少动，导致体重增加、代谢异常等后续问题。我们常常鼓励精神障碍患者坚持运动，对于身心康复都是十分有意义的。
但运动适度就好，千万别过度。因为运动也有可能“成瘾”哦！有越来越多的研究表明，过度运动可能对生理和心理产生不利影响。现在相关研究和文献在运动成瘾的定义、诊断和病因学方面已达成共识。运动成瘾被认为是一种强迫性和奖赏性的行为成瘾。
生物学研究表明，在啮齿类动物中，轮跑等运动会激活多巴胺奖赏系统，从而有助于减轻压力。有证据表明，跑步与内啡肽和大麻素有关，从而解释了可能导致运动成瘾的“跑步者兴奋”或快感。
遗传研究表明，控制药物偏好的基因也控制着对自然奖励行为（如锻炼）的偏好。心理学研究还从奖赏、习惯化、社会支持、压力缓解、避免戒断和减少焦虑等方面解释了运动成瘾。
有人认为，运动成瘾是运动和活动连续谱的一部分，从正常的运动，如娱乐性运动发展到危险性运动、有问题的运动，最后发展为一个较为极端的形式，成为运动成瘾。
运动成瘾已被证实描述为一种病态的行为模式，但在DSM-5中还没有正式的相关的诊断和描述。在ICD-10中，考虑属于“相关与冲动障碍”范畴。
根据目前相关研究和文献的共识，运动成瘾的核心症状有如下几点：运动量过大、缺乏控制、戒断症状以及与家人和朋友的冲突。
1.运动量过大，没有适当的休息和恢复，可能导致对身体的损伤，大大 增加受伤的风险。
2.运动行为带有冲动性，对运动行为失去控制，包括运动量和时间，运动成为一种强迫性的行为，强制性的任务。
3.一旦减少或者停止运动，他们会出现戒断症状，如内疚、沮丧、消 沉、紧张、焦虑、烦躁及各种躯体不适等反应。
4.在任何情况下，运动都是最重要的，重要性超越了家庭、工作和人际 交往，因为运动导致对社交的负面影响，忽略其他的兴趣爱好，影响人 际关系，甚至影响正常工作。
所谓“成瘾”，包括行为成瘾的核心，就是导致不良后果，但无法控制。上述几条描述中，关键是运动导致的不良后果，主要指导致躯体损伤及社会心理的不良影响。
有研究使用运动成瘾量表（Exercise Addition Inventory，EAI）评估运动员的运动成瘾风险，来自15个运动项目的参与者（n=417）和51%的女性完成了一项在线调查，结果显示，7.6%的人有运动成瘾的危险。这组人较为年轻，尽管疼痛和受伤，但仍有运动的倾向，如果运动不足，会感到内疚，并报告有严重的进食障碍症状。
预防或者克服运动成瘾，有几个建议：
1.要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；
2.选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；
3.选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；
4.要努力培养对其他活动的兴趣，使自己感觉除了运动，还有其他更要、更有意义的事情去做。
运动是一门科学，不运动不利于身体健康，过量运动也会有损健康，所以要量力而行，适可而止。“运动成瘾”是一种极端形式，我们并非专业运动员，一般人也没有投入过多的精力和时间在运动上，要形成运动成瘾也不是那么容易的。而运动带来的好处是显而易见的，还是鼓励大家适当运动的！
我们要控制自己的锻炼行为，而不是被锻炼行为所控制。
作者介绍：段炼，主治医师，中南大学精神病与精神卫生学硕士，毕业后在广州医科大学附属脑科医院物质依赖科工作10余年，对成瘾性疾病及常见精神心理疾病有丰富诊治经验。
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