（作者：早期干预科覃滟云）

20世纪上半叶，全球发起了大范围的心理卫生运动，研究者们开始大量探讨童年期逆境与心理健康的关系。起初，学者们认为童年不良经历必定会导致孩子出现心理障碍，但随着研究逐渐深入，学者们开始发现经历了苦难童年后，孩子们出现的反应千差万别。有的人罹患了各种心身问题，有的人则与普通人无异，还有人则展现出惊人的韧性，发展出超乎常人的品质和成就。

是什么造成了这些差别呢？

上世纪70年代开始，美国心理学家Werner在夏威夷岛对698名儿童开展了长达数十年的随访研究。这些孩子中，有1/3是高危儿童，即他们在2岁前经历了至少4种危险因素，例如母亲在围产期患病、长期贫困、父母很少受到正规教育、家庭关系恶劣、父母酗酒或有精神疾病等。到了儿童中期和青少年期，高危儿童出现了更多的学业、行为、情绪问题，但也有一部分高危儿童成长为“有能力、自信、关心他人”的人，表现出令人惊叹的适应性。

面对这些现象，心理学家们开始提出“心理弹性”这一概念，用以描述人们战胜苦难、在逆境中复原和成长的现象，自此，心理弹性逐渐成为临床心理学领域的重点议题。

经过数十年的研究，心理弹性对人们身心健康的保护作用正在逐渐被探明。

国内的心理学家曾做过一个有趣的实验，邀请37名大学二年级女生在实验室中进行期中考试，与平常的考试不同，这次考试是口头测验，并告诉学生们成绩要记录在册。在考试前先评估学生们的心理弹性水平，以及呼吸、心率、皮肤电等生理指标。答题过程中监测这些生理指标。考完试2分钟后，再次测量生理指标，以评估生理指标恢复正常所需要的时间。研究者们发现，心理弹性越高的学生，生理恢复的时间越短，也就是说，个体的心理弹性越高，在压力下能够更快地恢复生理正常。

在压力状态下，我们的身体会释放大量的激素（如甲状腺素、去甲肾上腺素），这些激素带来一系列的生理改变，如血压升高、呼吸心率加快等，帮助我们调动全身力量去应对眼前的危机。但若压力过强、或持续时间过长，机体会逐渐由应激状态走向耗竭状态，曾经有助于应对压力的激素和生理变化，也会成为威胁我们身心健康的“杀手”，而心理弹性则能让这些激素快速恢复正常，减轻生理反应，帮助我们更快地从压力状态下恢复平静。目前，心理弹性已被证实能改善冠心病患者的恢复，促进长期哮喘儿童的康复、促进手术恢复等。

而心理弹性对保护心理健康、促进个人福祉方面的作用更是有目共睹。

心理弹性能帮助人们更快地从创伤中复原，在经历灾难后预防心理障碍的发生。汶川地震发生后，心理弹性越高的青少年，创伤后应激障碍、焦虑、抑郁等心理问题的发生率越低。

心理弹性能帮助人们更好地应对生活中的压力、更好地适应环境。心理弹性高的个体，具有更灵活且理性的认知方式，他们能更客观地看待眼前困境、更善于根据周围环境的变化来灵活调整自己的目标和方式，更善于从逆境中发掘意义，在艰难时段更能保持希望和乐观。

他们具有更积极的自我形象，将失败或逆境视作提升自我的机会而非自己无能的证明，面对困境时更主动、更坚持，而非消极地等待他人的“拯救”或环境的变化，更为自己负责。

他们更能设身处地为他人着想、更乐于助人，能拥有更稳定且良好的人际关系，并从中获得情感支持。

我们每个人都具备心理弹性，我们需要做的，是保护好它，并让它越来越强大。心理弹性就是我们心中的宝藏，如果四下无光，那么它便是你的光。

参考文献
1. 席居哲, 桑标. 心理弹性（resilience）研究综述. 健康心理学杂志, 2002.10(4), 314-318.
2. 崔丽霞, 殷乐, 雷雳. 心理弹性与压力适应的关系：积极情绪中介效应的实验研究. 心理发展与教育, 2012.3,308-313.
3. 朱清, 范方, 郑裕鸿. 心理弹性在负性生活事件和抑郁症状之间的中介和调节：以汶川地震后青少年为例. 中国临床心理学杂志, 2012.20(4), 514-517.