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广东省教育考试院消息：7月23日17点45分，广东省教育考试院将上线“广东民声热线”，第一时间权威发布，今年广东高考各批次录取最低控制分数线，进行政策解读。
高考成绩即将公布，考生与家长的心理越发紧张忐忑，在期待好成绩的同时，也害怕成绩会不理想。近日，广州医科大学附属脑科医院早期干预科、儿少科主任、曹莉萍博士接受羊城晚报记者采访时给家长与考生提供了以下建议：
● 致父母1:学会无条件接纳
请家长们学习无条件接纳孩子的高考分数。让孩子知道，家长的爱护、支持与关心不会因为分数的高低而改变，赞美孩子的努力、坚持、专注与付出。
● 致父母2:做孩子背后的坚定磐石
要避免孩子因高考成绩而情绪失控的话，家长自己要先保持情绪稳定和理性认识，坦然接受孩子好的或不好的成绩，是对孩子好的支持。当孩子因为分数出现情绪波动时，父母要避免批评、否定和评价孩子的情绪状态，比急于安慰，安静的陪伴与支持更加有效。
● 致父母3:关注孩子的心理健康
大部分考生会有情绪波动，但不会出现情绪过度的问题，父母要相信孩子有面对成功或挫折的能力，不用太担心。如果持续两个星期以上的情绪低落，不想说话不想活动，影响了日常的社交，可能会诱发抑郁障碍，应及时寻求精神心理专业人员的评估和帮助。
● 致考生1:接纳分数与现实
不管高考的结果是满意还是不满意，2020年的高考都已成过去，学着接纳这个现实。把重心从具体分数转移到志愿填报上，找到自己喜欢并适合的专业方向持续努力可能比去哪一个学校上学更重要。现在是百年不遇的大变革时期，充满了发展的机遇，只要积极进取，一步一步努力，都会找到自己满意的人生。
● 致考生2:避免灾难化的想法
如果成绩不理想，一定要注意避免灾难化的认知，将一切都否定、绝对化，例如：“高考没有考好，未来就完蛋了”、“我都努力了，一定要有理想分数才对”。高考是多因素综合的结果，同时存在可控/不可控的部分，同时存在发挥好/坏的地方。努力是好分数的必要条件，却不是必要充分条件。虽然高考会影响大学的选择，但远远没法定义未来人生。
● 致考生3:关照自己的情绪健康
面对高考成绩，几家欢喜几家愁，出现情绪感受是正常的，大部分人都有良好的心理弹性，可以承受快乐或挫折，要相信自己！学习关照自己的情绪状态，可以适当放松心情。试试以下方法吧：
● 致考生的四个自我关爱技巧
1、致高中的我
考生可通过给高中的自己写一封信等方式告别准备高考的日子，对未来新生活寄托期待
2、愉悦活动清单
替自己列一个快乐活动清单，写在纸上或手机上，例如喜欢的歌曲、电视剧、电影、书籍、诗词、运动、味道等，在整理自己喜好的专注中取得疗愈，并把清单安排到自己的生活中，让生活充满令自己愉悦的细节
3、感恩练习
列出十件感恩的人、事、物，让你成为现在的自己，收集与感受过去生命中所得到的恩福，感恩的力量可以帮助我们不被负面思考和负面情绪影响、控制。
4、心灵按摩
透过放松技巧来舒缓焦虑的心情，如腹式呼吸、渐进式肌肉放松和冥想。
5、规律运动
锻炼可以促进内啡肽的产生和释放，这是天然的情绪助推器，能增强乐观和满足感，同时减少肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙的活动，这些荷尔蒙会促进焦虑和紧张的感觉。
文稿：曹莉萍，殷炜珍，陈品儒
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