孤独可以出现在任何年龄段。然而，随着年龄的增长，人们不断的经历丧失，从退休到失去亲人、身体不健康，以及与儿女不在身边，死亡的临近，这些都意味着老年人更容易感受到孤独。

1、什么是孤独感

孤独感是人主观上的感受，主要由于人际关系的不协调而产生的个体不愉快的情绪状态。直白的说，就是人得不到自己所期待的人际关系时而产生的情绪。其中可信任的亲密关系，以及良好的社会网络是影响老年人孤独感的两个主要方面。

孤独感不仅困扰着老年人的身体状况，还困扰着老年人精神健康。许多研究表明孤独感与高血压和心血管疾病、活动能力和认知功能障碍、焦虑和抑郁情绪，甚至是老年自杀等有显著相关关系。

2、老年人孤独的常见原因

（1）退休

虽然退休应该是我们期待的事情，但许多人发现很难适应它。工作为我们提供了一个规律的生活结构。每天接触不同的人，并有明确的方向感。当我们放弃的时候，我们会感到失落，可能不仅只是经历身份和社会网络的丢失，更有价值感的丢失。

（2）失去亲人和朋友

随着年龄的增长，认识和爱的人死亡的越来越多。失去伴侣会导致长期的孤独。如果伴侣的健康状况恶化，不得不搬到养老院，他们也会经历这种情况。我们可能会发现自己住得离朋友越来越远，拜访朋友的机会也越来越少。

（3）健康问题

随着年龄的增长，老年人更有可能出现健康问题和行动能力下降，这会使我们在身体上难以以过去的方式与他人交往。因此，不健康本身可能是孤独的原因和结果。

（4）生活环境和方式的改变

随着子女们在大城市里生活和工作，许多老年人也为了子女搬到了城市生活。不少老年人的生活面临着难以融入城市生活、医疗住房难以得到保障等现实问题，以及改变原有的生活方式、脱离原有的社交圈子，子女忙碌无法陪伴等，这些都会增加老年人的孤独感，对老年人来说是一个巨大的挑战。

2、老年人如何预防“孤独感”

（1）适当外出旅游，坚持适量运动。老年人平时呆在家里易孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，走出狭窄单调的生活。同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友。或者每天在家附近坚持体育锻炼一个小时，结伴散步，简单易行。

（2）扩大自己的朋友圈。老年人缺少亲密朋友会感到孤独，但感到孤独的人又更容易在交朋友上退缩，一边是内心的渴望接近，一边是现实的害怕退缩，这往往容易形成一个很难改变的恶性循环。老年人要学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷，可能一开始比较难做到，可以从兴趣爱好入手，比如，去楼下跳广场舞的时候结交几个姐妹，公园锻炼的时候也结交几个老哥们。

（3）不断学习，充实自己。老年人培养自己的兴趣爱好是非常有必要的。平时有事情做，就没有时间感到孤独了。老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事。这些都能消除老人的孤独感，并且能延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生，还加强了老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

（4）饲养宠物。一只猫或一只狗的出现，是解决孤独感比较好的选择。研究发现老年人养宠物可以在一定程度上阻止和预防老年痴呆症和老年抑郁症的发生。老年人在选择宠物时，一定要找和自己个性、爱好和生活习惯等都适合的宠物，这样才能自得其乐，不会反受其累。