运动不仅能够健身塑形，提高睡眠质量，还可以通过刺激大脑分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，缓解心理压力，改善紧张、抑郁等负面情绪。下面给大家介绍几种适合的运动。

八段锦（中国古代气功功法）
这是一部经受了八百年历史检验的健身功法，可祛病健身，动作柔和缓慢、圆活连贯，无需器械，不受场地局限，适合男女老少，简单易学，节省时间。

扫码体验八段锦

徒手健身
自重深蹲：练腿、练臀、练肺、练心。
要领：自然呼吸，动作要慢。

俯卧撑：简单易行却十分有效的力量训练手段，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。
要领：由易到男，由少到多。

平卧举腿：练腹、练臀、练下肢。
要领：双腿并拢，脚不触地。

跳绳
可增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，锻炼全身肌肉，缓解身心压力。
运动原则：循序渐进、前热身、中通风、缓洗澡。

看到这里，
不要犹豫，
动起来吧，
相信自己，
相信未来！