广州医科大学附属脑科医院的李海燕医生在面对众多来访者时，经常会用到这件“法宝”，就是一张两面不同颜色的卡片，叫做“应付卡”。

这张卡片有两面，李医生会让来访者在红色的这一面写上在压力情景之下的所思所想。

“此刻

我头晕胸闷

呼吸困难

我可能感染新冠肺炎了

我快要死了”

正面的内容（红色）

是我们在应激情境下

我们躯体的一些不好的感觉

不良情绪反应和一些不合理的认知

那么反面（绿色）

是我们在应激情景下

我们一些合理的科学的正确的认知

“我只是过度紧张

过一会就没事了

以前出现过类似的感觉很快就好了

新冠肺炎并不可怕

我一定能战胜它

就像上次我们战胜非典一样

我能行”