2022年广州中考笔试将于6月20日至22日举行。中考即将来临，考生应该如何调整心理，以更加饱满的姿态迎接考试？“大考前焦虑是肯定难免的，不焦虑倒是不正常，但我们要努力克服焦虑情绪，学会给自己减压，争取让自己在考试中发挥出好水平。”广州医科大学附属脑科医院（广州市惠爱医院）党委书记宁玉萍教授为广大考生支招，这四个锦囊请收好：

首先，要心态平和。考生不要太关注考试的结果，对还没有发生的事情，没必要过多担心和焦虑，要保持一个平和的心态。

第二，要坚持锻炼身体。越是考前紧张的时候，越要每天抽出半小时或者一小时的时间来做做体育运动，可以是慢跑，也可以是做保健操等等，让自己在学习之余有一个体力上的放松。

第三，复习要有条不紊，充分的复习能够减轻我们的焦虑，做到心中有数、游刃有余。

最后，就是要休息好。充分的睡眠是很重要的，有的小孩一到考试就很紧张，睡不好觉，如果的确是心理素质比较差、容易焦虑，也可以用少量的药物来帮助孩子改善睡眠、抗焦虑，当然一定要在精神心理科医生的指导下用药，千万不要自行购买服用。

文、图、视频/广州日报·新花城记者：张青梅 通讯员：宋易倩

广州日报·新花城编辑：伍仞