广州医科大学附属脑科医院（广州市惠爱医院）临床心理科  彭红军

目前，在“新冠肺”疫情肆虐，无特别有效的治疗方法的情况下，防止传染最原始有效的方法就是“隔离”，于是确诊患者被“隔离”，确诊家庭被“隔离”，重点疑似人员被“隔离”，村镇被被“隔离”，城市被“隔离”。

人们带着口罩，尽量不出门，取消聚会、交友、出行，宅在家里，推迟上班，推迟上学，社会活动明显减少。对于非得出门的工作人员，常常也是戴着厚厚的口罩，来去匆匆，一线临床防疫、检测人员更是穿着防护衣戴着眼罩，处于严密的隔离防护中。隔离条件对于保护自己和他人免受病毒感染非常有用，但对某些性格的人来说确实是一种煎熬。

人是社会交往的产物，人天生需要与他人建立联系，长期被隔离，从心理学来说，会有哪些心理表现呢？

    1、 被隔离情景下，感觉被剥夺的“虚无感”。人需要与他人的连接中找到存在感，被隔离后，这种外在的连接明显减少，或缺失。让部分人感觉自己好像不存在，快要崩溃和“发疯”了。（存在的焦虑）

    2、 被隔离情景下，亲人不能相见，朋友不能交往，内心失落焦虑，像一个突然断奶的孩子。（分离性焦虑）

    3、 被隔离后情景下，“孤独无助”感增加。部分性格的人，需要他人的帮助才能更好的完成任务，“隔离”情景减少了这种互助的可能，部分人工作或生活压力明显增加。（现实性焦虑）

    4、 被隔离情景下，更多活在自己的世界里，自我暗示，强化灾难化思维，也会导致惊恐发作或短暂的精神病性症状（幻觉、妄想或躁狂、抑郁状态）。（精神病性焦虑）

心理医生告诉你，如何克服以上困扰，心理处方：

    1、 通过加强外在“间接连接”。

    可以通过电话、视频、微信、朋友圈等和亲人朋友增加联系，适合对儿童、青少年、依赖型人格人群。但以正能量相互鼓励为主，避免扩散恐慌。

    2、 通过加强“内在连接”。

对于外向、热衷于社交，需要在交往中找到存在感的人，可以尝试学会和自己的内心建立联系，“和自己玩”，在家里看看喜欢的小说，玩自己最喜欢的游戏，搞点小发明创造。

对于内向、敏感、不安全性格的人，防止在隔离过程中，“被抛弃感”被加强。要鼓励他们相信自己，自我成长，自强自立。

    3、 对于通过外在内在连接，能克服“存在性焦虑”及“分离性焦虑”；如果焦虑、抑郁、恐惧情绪依然很重，或出现精神病性症状的个体，可能需要通过心理热线电话寻求专业的帮助，必要时，部分人需要服药或住院治疗。

    4、 发挥内在潜能，活出意义来。

    疫情面前，隔离环境下，更好的思考生命的意义，积极投身抗疫救灾，心平气和响应国家自我隔离的号召。

    5、 坚持必胜的信念。相信隔离只是暂时的，疫情有它发生、发展、消失的时间规律，我们积极的面对，再克服一段时间。

    6、外在相隔，内在相同，同仇敌忾，互相鼓励，众志成城。